ما هي الإدارة الصحية

منظمة الصحة العالمية

أنظمة التشخيص و العلاج

أنظمة الرعاية الطبية

كيف تتمتع بضغط دم صحي؟

 نحو ضغط دم صحي

أعجب كثيرا لنمط حياتنا عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي؛ فمع كل الاهتمام الذي نوليه للموضوع، فقد تعتقد أن غالبيتنا سوف يتحسنون للأفضل، ودائمًا ما يصدر كتاب واحد على الأقل يتناول النظام الغذائي لقائمة النيويورك تايمز لمنتجات وبرامج الحميات الغذائية، والأطعمة المعدلة( المحتوية على كميات قليلة من الكربوهيدرات والدهون)، ومع ذلك، يمارس الأمريكيون أسوأ خمس عادات غذائية على مستوى العالم، وهناك أدلة؟ حيث يعانى ثلث الأمريكيين الآن من زيادة الوزن، أو من السمنة، ويرجع ذلك في معظم الحالات إلى عدم إتباع حمية غذائية سليمة، وإلى عدم ممارسة التدريبات.

 

وعندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن المصابين بفرط ضغط الدم يتبعون نظامًا جامًدا أثبه بنظام العسكريين: فلا يتناولون الملح على الإطلاق، ويشرعون في تناول الخضراوات المحتوية على ألياف، ويتناولون لحم الصويا، وطحين القمح، والطحالب البحرية، وغيرها من الأطعمة الصحية، ومنذ وقت ليس ببعيد، كان مفهوم" الحمية الغذائية المتوازنة" يعنى تقسيم الطبق الذي تتناوله بالتساوي بين مجموعة البروتينات ومجموعة الكربوهيدرات، ولكن اليوم اختلف ذلك الوضع الشائع، فلم يكن من السهل دومًا الربط بين آخر بحث علمي وبين آخر حملة تسويق قام بها متخصصو الحميات الغذائية.

 

ولكن بعد مُضِى بضعة عقود من الدراسة، قد خلص العلماء إلى أن الحمية الغذائية الأمريكية ما هي إلا وصفة لفرط ضغط الدم وقصور القلب والأوعية الدموية؛ وذلك لأنها تحوي: الكثير من الملح، والكثير من الدهون المشبعة، والكثير من السعرات الحرارية، وكمية غير كافية من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، وأنت تعلم أن لحميتك الغذائية تأثيراً كبيراً على صحتك وسعادتك، فاختياراتك للطعام كل يوم ما هي إلا اختياراتك لما تبدو عليه وتشعر به، ولحالتك الصحية على المدى الطويل.

 

والحمية الغذائية مع التدريبات الرياضية المنتظمة لديها القدرة على المساعدة في منع حدوث قصور القلب وارتفاع ضغط الدم، وكما سيتضح لك، فإن تناول الطعام للسيطرة على فرط ضغط الدم يعنى تحسين إحساسك بذاتك، وتناولك لطعام أفضل- مع عدم الاقتطاع من اختيارات الطعام المتاحة، وسوف تقرأ عن نظام غذائي جديد لخفض فرط ضغط Dietary Approaches to Stopping Hypertension. والذي يعرف اختصاراً ب DASH وسيتضمن المقال- مثل أي موضوع عن الحمية الغذائية- معلومات أساسية تعريفية عن التغذية، سيتبعه خطة تفصيلية لخفض ضغط الدم وتقليل الوزن؛ لجعل جسدك نشيطا ونابضاً بالحياة.

 

 

 

أضف تعليق

كود امني

تجربة رمز تحقق جديد

أخبارنا على Google Plus